sábado, 17 de enero de 2015

Nueva sección!

   Mis bellezas!! Feliz año para tod@s :D Ya sé que me tardé en venir, pero ya me conocen jajaja... Espero que la hayan pasado super bien en este inicio de año y me imagino que ya regresaron a trabajar y a clases :DDD (Yo lo hice TT_TT).

   Regresé feliz y con muchos proyectos en mente para esta etapa, incluso ya les había comentado que tenía un blog nuevo pero lo volví una sección de este para que sea más sencillo su acceso! --> Las Curvas de mi vida ♥ Yay! 

   Feliz Fin de Semana bellezas! El lunes regreso corazones! ♥

Besos!! XOXO

Ejercicios... Necesarios?

  Hey corazones! :D Feliz día a todos!

   Hoy les quiero hablar sobre el ejercicio. Anteriormente les hablé sobre como podemos iniciar nuestra carrera por la salud y ahora sobre los complementos.


  Al iniciar un nuevo año, como dije en el primer post, nos proponemos muchas cosas que al final quedan en el camino y ejercitarnos más es uno de esos propósitos. Por qué? Hagamos flashback: "Ayer salí a correr y hoy amanecí con un dolor en el cuerpo, de los mil demonios!", "Me inscribí en el gimnasio, pero el entrenador cree que soy de acero y que puedo hacer pesas!", "No tengo tiempo para hacer ejercicio!", entre muchas más... 

   Cuando el cuerpo no está acostumbrado a ciertas actividades como trotar, hacer abdominales, planchas, etc., se cansa muy rápido y los músculos afectados responden con dolor o incomodidades como la que tengo en la cintura ahora, por ejemplo, porque tenía como seis años que no hacía abdominales y tan solo diez me produjeron ese malestar. Sin embargo, no desisto porque gracias a mi pensamiento (La mente es lo más poderoso que tenemos, luego les hablaré sobre eso...), tengo muy claro lo que quiero conseguir y poco a poco lo lograré. 



   Pero, cuál es la razón para hacer ejercicio si quiero bajar de peso? Muy sencillo, el comer de manera saludable no hará que bajemos por arte de magia las libras demás que tenemos si no hacemos actividad física, eso es como pedirle a Dios que nos ayude a encontrar trabajo pero no salir a buscarlo. La acción es primordial en lo que metas se trata, la ingesta de platos sanos en positiva pero, si hacemos ejercicios le proporcionamos al cuerpo la quema de calorías y grasas que no necesita. 



   El ejercicio es una de las mejores maneras de poner al organismo en movimiento, estimulando su funcionamiento. Además de mejorar nuestra apariencia, contribuye de forma mental y trabaja con nuestras emociones elevando el nivel de autoestima que tengamos y cambiando nuestra actitud sobre como ver y vivir la vida, nos permite tener más energía para nuestras rutinas diarias. Reduce el estrés y puede prevenir desde resfriados hasta ataques cardíacos por fortalecer nuestro sistema circulatorio, respiratorio, digestivo paralelo al consumo de alimentos saludables. 

   Recuerda que existen muchos tipos de ejercicios para trabajar y fortalecer distintas partes del cuerpo, de las cuales hablaré en el próximo post. Puede parecer difícil al comienzo, yo aunque estoy motivada me siento cansada, no obstante, apenas estoy iniciando y es cuestión de tiempo para que le tome amor. 

Nunca olviden que el dolor es temporal, pero el orgullo es eterno!

Contacto: lorelbishernandez@gmail.com



Besos! XO

Cómo iniciar??

 Hey!! Buen día para todos :D 
   Estoy súper animada porque el día de ayer porque inicié mi carrera por la salud y el éxito! En este post les hablaré un poco sobre por qué debemos asistir al médico antes de comenzar una dieta o hacer ejercicios. 

   Primeramente, por qué ir a un Nutriologo o Nutricionista? A veces, por la creencia de que porque una Miss hizo la dieta del atún y le funcionó a nosotros nos sucederá igual, pero, al ver que no funciona y no terminar dicha dieta tildamos de nefasto el tratamiento. Hay que tomar en cuenta que cada organismo es distinto y por ende cada metabolismo igual. Nuestro cuerpo asimila los alimentos mediante un proceso de absorción de proteínas, carbohidratos y lípidos y si el metabolismo es rápido desecha lo que no necesita y se queda con lo que utilizará en un tiempo determinado. Seguro que alguna vez han tenido algún amig@ o familiar que vive comiendo de todo y nunca sube de peso, es porque su metabolismo es rápido para la absorción de nutrientes y quema de grasa. 


   Antes de hacer una dieta necesitamos saber que es lo que necesita nuestro cuerpo para soportar dicho tratamiento y saber si podemos o estamos en condiciones de hacer ejercicio. No es igual una persona que ha practicado deporte toda su vida, que una personas que solo hacia actividades físicas en el colegio. El cuerpo se acostumbra a ciertas rutinas, por ejemplo, quien fuma cigarrillos se hace dependiente de la nicotina y dejar súbitamente dicho vicio sufrirá una baja de la sustancia ya que el cuerpo está acostumbrado a ella. Igualmente pasa con la comida y el ejercicio.


   La diferencia entre hacer una dieta famosa y asistir al médico es grande pues, el doctor se enfoca en tus antecedentes familiares, tu peso, talla, etc., para la creación de un plan alimenticio hecho a tu medida adaptándose a ti, tus gustos y postura económica. Su atención es personalizada y los planes variados, no repetitivos de manera que no canses al estómago de comer siempre las mismas cosas. 

   Ir a este tipo de médicos no sirve sólo para controlar el peso, sino para llevar una alimentación saludable y así reducir los riesgos de padecer enfermedades, mejorar tu condición física, mental y emocional para sentirnos mejor en nuestro ambiente. Por algo dicen que barriguita llena, corazón contento, no? Haha...

  Iniciamos por donde? Asistiendo al médico!!

Contacto: lorelbishernandez@gmail.com

Besos! XO

Año de Salud y Éxito!!

   Hey!! Feliz año nuevo para todos!! Que este sea un año lleno de properidad y éxito para ustedes y sus familias :) 

     Como habrán notado en el título del post, para iniciar este nuevo ciclo del que han transcurrido cuatro días me he formulado ciertas preguntas que una suele hacerse al comienzo de cada año, como por ejemplo: ¿Qué quiero hacer este año? o ¿Que haré de productivo?. También hice una lista de propósitos que con frecuencia son super motivadores y que al pasar los meses van quedando atrás por las circunstancias laborales y el interés que van desvaneciendose. PERO!! Decidí que este año, por mí y por mi salud, bajaré de peso (Jaja la más fitness pues!). 

     Es una meta que tengo en mi lista desde hace como cuatro años y que no me he propuesto ni obligado a cumplir, siempre he dicho que la comida es lo mejor de la vida, pero hay que tomar conciencia de que por muy rica que pueda ser, todo en excesos hace daño y hay que cuidarnos mientras eso extienda nuestros años de vida :D

     Al principio no negaré que dudé de si lograré cumplir con esta meta, sin embargo, es una cuestión que va más allá de lo estético. He visto y leído sobre muchas personas que ha causa del sobrepeso comienzan a sufrir de enfermedades y muchas han muerto por ello (Ojo, no tengo sobrepeso). Mi peso no concuerda con mi estatura y edad. Y cuando en la familia existen antecedentes de Hipertensión y Diabetes comienzas a pensar en si tu también pasarás por eso. Ya una vez me fracturé el peroné a causa de que mi hueso no soportó la torcedura y mi peso influyó en eso. 

    Comprar ropa es un caos además de deprimente, por no decir que siempre termino molesta al no encontrar un jean decente que me quede bien sin partir mi cadera acompañada del deseo de bajar de talla para poder usar lo que me gusta. Te cansas de comprar camisetas holgadas y vestidos que no se ajusten al cuerpo porque no quieres que se te queden viendo en las calles (No me importa lo que digan, pero es molesto cuando te observan despectivamente). Empiezas a cuestionarte el QUÉ estás haciendo con tu vida. 

    Por suerte, me he dado la tarea de obligarme a cumplir lo que me propongo. No basta con desear ganarte la lotería, tienes que comprar el boleto y poner tu fe en que así será. Con esfuerzo, dedicación y paciencia logramos todo lo que queremos. Creo firmemente que mientras no nos pongamos metas para mejorar nuestra vida nuestro ánimo desciende y que el cómo nos vemos a nosotros mismos influye en el cómo nos sentimos y así es como se los transmitimos al mundo y a veces el no vernos o no hacer lo que queremos puede volvernos la persona más irritante. No planeo ser una físico-culturista, pero en definitiva me propongo estar mejor tanto física como emocionalmente. La felicidad no se trata de ser perfecto, sino reconocer que vale la pena vivir aun cuando existan dificultades y obstáculos que comenzaremos a enfrentar y superar!


     Decidí comenzar a escribir un diario o bitácora sobre los avances de mi nuevo propósito :) Por una buena causa, mejorar mi salud, sentirme bien y ayudar a otras personas que también quieran hacerlo. Recuerden que con la salud no se juega! Pronto les cuento más sobre lo que haré y si quieren bajar de peso acudan primero al médico tanto si quieren comenzar una dieta, como si quieren realizar ejercicios. 

Pueden escribirme a lorelbishernandez@gmail.com

Besos! XO

lunes, 5 de enero de 2015

Las curvas de mi vida!

Quiero invitarles a visitar el nuevo blog que he iniciado :) Es un diario de registro sobre los avances de mi proceso para bajar de peso!! Nuevo año y nuevas metas que cumplir, empezando por cambiar mi vida ;) 
=> Las curvas de mi vida!!

Las curvas de mi vida!